Грыжа и протрузия возникают из-за компрессии в позвоночнике, которая чаще всего вызвана хроническим напряжением мышц. Чтобы уменьшить боль и восстановить кровоток, необходимо снимать компрессию и убирать напряжение. В статье рассказывается, как это сделать.